晒太阳的{zj0}时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的{zj0}时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

养生堂 | 24小时{zj0}养身时刻表

　　美容的{zj0}时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果{zj0}，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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　　散步的{zj0}时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗{zd0}，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　洗澡的{zj0}时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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　　睡眠的{zj0}时间

　　午睡{zh0}从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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　“养生堂健康手机”，即以BTV《养生堂》的品牌和内容为核心，通过手机和可穿戴智能硬件搭建《养生堂》云健康服务平台，整合优质的在线健康和医疗服务资源，创建国内优质的健康养生生态圈。京视传媒特为手机开发了“养生堂桌面”，有“看节目、找专家、会员中心、健康管家”等特色服务功能。同时，“健康手机”平台将通过用户健康状况的监测，了解用户的身体状况，可以有针对性的推送养生知识及专家讲座视频等，更有效地帮助用户制定个人长期健康管理方案。