单纯节食不可取，减去的体重还包含肌肉等非脂肪成分。控制饮食加运动，可以避免“减肥”的同时“减肌肉”。成都九针堂减肥咨询电话:(028)86968818 66304334 减肥素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！ 苹果： 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余 的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 燕麦： 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 山药： 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 地瓜： 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 红枣： 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 四川省九针堂减肥保健研究所 现代中医针灸治疗保健医疗机构 咨询值班电话：(028)86968818 (028)66304334 13320981549 www.jiuzhentang.com 医疗机构执业许可证编码：510106028215 注；成都九针堂自2001年成立，是目前西南地区规范且较大规模的中医针灸专业减肥保健正规医疗机构。 完整网页请参见：http://www.jiuzhentang.com/onews.asp?id=263