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1.多吃纤维质之饮食习惯: 2.细嚼慢咽:3.别吃太饱 4避开精制食品或加工食品 5.少喝碳酸饮料:6.在食物中加添有助消化的物质:7.养成定时上厕所的习惯:8.多喝水及适当的运动。三减客特色减肥承重承诺轻松消掉脂肪。